| 5/1放送の試してガッテンで「特集！ がん徹底予防術」というのをやってました。 サプリメントに関心のなかったころのエイジだったら「他人事」として済ましていたでしょうが、今は違います。 ノート片手に見入っちゃいました。 ガン予防１４カ条世界の１５人のガン研究者が「ガン予防１４カ条」というのを発表しました。これがそうです。 第1条 植物性食品を中心とした食事 第2条 肥満を避ける 第3条 運動の維持 第4条 野菜・果物を1日400g〜800gとる 第5条 穀類・芋・豆を1日600g〜800gとる 第6条 お酒は適量 第7条 赤身の肉は1日80g以下 第8条 脂肪は控える 第9条 塩分は1日6g以下 第10条 カビ毒に注意 第11条 食品は腐らないよう冷蔵庫に保存（現在の日本では心配ない） 第12条 食品添加物や残留農薬に注意 第13条 黒こげの物は食べない ☆第14条 栄養補助食品に頼らない （第1条から第13条までを守れば「栄養補助食品」に頼らなくていい） 番外 タバコは吸わない 見ただけでクラクラきちゃいますね。 エイジもこういうの苦手です。(^_^;σ ですからもっと簡単にします。（もちろんエイジの独断で♪） ガン予防１４カ条−６カ条第1条 なんちゃってベジタリアンになろう第2条 太っちゃヤーよ 第3条 運動するよ 第6条 お酒はたしなむ程度 第7条 お肉と脂肪はちょっとだけ 第9条 しょっぱくない料理に挑戦♪ 第12条 食べ物は厳しい目で ☆第14条 サプリメントはあてにしない 番外 タバコはやめちゃいましょう ま、こんな感じです。 途中いくつか抜いちゃいました。 理由を説明しますね。 ４条５条は１条に含めちゃいました。 野菜と果物中心の食事に切り替えればオッケーです。 ８条は７条に組み込みました。 肉と脂肪をたくさんとると相乗効果で大腸ガンになりやすいとのことです。 くわしくはガッテンのＨＰをご覧ください。 ▼試してガッテン（↓↓↓） http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q2/20020501.html １０条１１条は基本的に日本ではあまり心配ないことなので割愛。 １３条ですが、おこげを食べただけでガンになることはないそうです。 （どんぶり一杯食べる人は別） ただそれが塩分と結びつくとこげパワーが発揮されるようです。 具体的には過剰な塩分を摂取することによって胃や食道の粘膜が傷つけられ、その傷ついたところにこげに含まれる発ガン物質が悪さをしてくる、というメカニズムのようです。 ということは塩分控えめにすれば多少のおこげは大丈夫！ ということで１３条はカット。 これでなんとか見られるようになってきました。(^_^σ♪ まとめ要するにどういうことかというと、、、【食事を「菜食」にして、ちゃんと「運動」してればガンを予防できますよ】 ということです。（強引ですか？） サプリメントはどこへ行った？で、気になるサプリメントですが、ガン予防１４カ条のうち１３条全部をきちんと守れればサプリメントに頼る必要はない、ということだそうです。全部守れる人、よかったですね。(^_^σ サプリメントを買わずに済みます。 ハンバーグ、ハンバーガー、焼き肉、しゃぶしゃぶ、トンカツ…… その他もろもろのお肉系料理は卒業です。 ファミレスもマック（マクド）も焼き肉屋も二度と入ることはありません。 つき合いや接待も無視無視。自分の健康を守るためです。仕方ありません。 それと運動ですが、一日たったの１時間、それを毎日続けるだけです。 お盆も大晦日もお正月も、もちろん母の日や父の日も運動は欠かせません。 大切なデートも途中で切り上げなくてはなりません。 「あのォ〜、オレ、もう帰らなくちゃいけないんだけど」 「えっ？ まだ八時よ。この後だれかと予定でもあるの？」 「いや、まだ今日の運動してないんだ」 「な〜に？ 今日の運動って」 「毎日一時間運動しないとガンが予防できないんだよ」 ガン予防１４カ条を守れる人って、、、ガン予防１４カ条を守れる人ってどんな人なんでしょう？ ダッシュ村の住民？ (^_^;σま、安易にサプリメントに頼るのはよくないですからね。 ここはひとつきちんと守れたということにして先へ進みましょう。 さて、ここが問題です。 ハッキリ言って大変です。 大変ですが、ガンが予防できるんです。 ヤル価値はあります！ 予防、、、予防、、、ってことは「あらかじめ防ぐこと」です。そうですよね。あれだけ苦労してガンを防げなかったらヤル気起きません。 ですが、、、 １４カ条すべてをまもってもガンにならない保証はないみたいです。 １４カ条を守ると、、、肺ガンが、、、１／３に減少。大腸ガンが、、７５％減少。 乳ガンが、、、５０％減少。。。 って、全部０（ゼロ）じゃないんかいっ！ (^o^;σ/ ゼロじゃないってことは生活習慣をまるっきり改めたとしてもガンになる人はガンになるということです。（改めない人と比べれば少ないでしょうが） エイジの気になるあとエイジが気になったのはアメリカと日本のガンの死亡率です。昔はアメリカ人の方がガンで死んでました。 でも９０年代からじょじょに減り始め、今では日本人の方が死んでるそうです。 すっかり逆転です。 信じられないことかもしれませんが、野菜の消費量、アメリカでは増えてるそうです。 もちろん日本は減る一方です。 なんだか暗くなってしまったので最後は明るく歌でも歌いましょう！ ♪やさい野菜ヤサイ〜、野菜を食べると〜、 ♪からだ体カラダ〜、体がよくなる〜、（お魚天国風に） (^_^;σ：けっこう恥ずかしかったりしてます。 おしまい    |
管理人当サイトの管理人エイジの著作&監修▼ 私とサプリメント、君島十和子さんとの出逢いも書かれてあります。 special thanks |
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