君島十和子さん最新情報

「10歳若返る顔トレ＆冬の肌ケア!」の構成

「美のカリスマ直伝 10歳若返る顔トレ＆冬の肌ケア!」の構成は以下の通り。

[構成]

1. 今流行のリフティングフェイスヨガ＆DSソフト
2. 宝田恭子さんによる表情筋トレーニング
3. 君島十和子さんによる十和子流スキンケア術

メインは「宝田恭子さんによる表情筋トレーニング」と「君島十和子さんによる十和子流スキンケア術」で、「今流行のリフティングフェイスヨガ＆DSソフト」は本題に入る前の導入です。

高津文美子さんのリフティングフェイスヨガ

冒頭、本日の「とくまる」のナビゲーター旗本由紀子アナが銀杏並木を歩きながら「もうすっかり冬ですね～。乾いた空気にお肌はカサカサ。顔の老化が忍び寄る季節ですよ～！」とカメラの前で決めポーズ。
人気のエクササイズ教室として「高津文美子さんのリフティングフェイスヨガ」を紹介。
東京都大田区、蒲田東急産経学園のヨガスタジオで、講師の高津文美子さんとそこの生徒さんたちのレッスンの様子が映し出される。

目を見開いたり、舌を伸ばしたり、唇をとがらせたりと、普段しないような表情をつくりながら真剣にヨガをやっている光景はインパクトがありました。

VTRの放送時間が短く、高津文美子さんの素顔（極端な表情を作っていない普段の顔）はほとんど映ってませんでした。
お顔を確認したい方は著作をご覧下さい。
美人です。

[高津文美子さんの著作と関連本]

高津文美子のリフティングフェイスヨガ―たるみが消えて、すっきり小顔に! 顔の表情筋を効果的に鍛える20のメソッド フェ (セレクトBOOKS) 高津 文美子 by G-Tools

脳トレから顔トレへ 大人気DSソフト

「最近は顔を鍛えるフェイシャルエクササイズが大人気」というナレーションの直後、カメラは一転ビックカメラ有楽町店店内へ。
「女性の方を中心に人気のソフト」として、「大人のDS顔トレーニング」と「佐伯チズ式 夢美肌(ゆめみはだ)~Dream Skincare~」を紹介。

という流れで本題へ。
ちなみにここまで約1分20秒。

表情筋トレーニングの宝田恭子さん

宝田歯科医院院長宝田恭子さんに旗本由紀子アナがインタビュー。
いきなり「年齢は？」と質問。

「51歳を過ぎてます」と回答。

とても50代とは思えない肌のハリ、フェイスラインを印象づけつつその若さの秘訣を聴き出す旗本由紀子アナ。
宝田恭子さんによると、顔の筋肉（表情筋）を鍛えることによって顔がシャープに、肌もプリプリになるとのこと。

宝田恭子さんの考案した表情筋トレーニングは全国で大反響。
著書も爆発的ヒット。

[宝田恭子さんの著作と関連書籍]

オーラル宝田メソッド―10歳きれい!10年後もきれい! 宝田 恭子 by G-Tools

表情筋トレーニング基礎知識

スタジオに宝田恭子さんが生出演。
10歳若返る表情筋トレーニングをレクチャーする。

効果は早い人で1週間。
3ヵ月継続で何らかの変化が出てくるとのこと。

まずは基礎知識の習得。
「表情筋とは何か」から。

顔には24種類の筋肉があり、これらの筋肉が顔の土台となっている。
表情筋は加齢とともに垂れてくる。
これがシワやたるみの原因の1つ。

ポイントとなる筋肉は口輪筋（口のまわりの筋肉）。
口輪筋を介してほとんどの表情筋とつながっている。
口元を鍛えることで顔がシャープに、肌もプリプリに。

10歳若返る! 表情筋エクササイズ 準備運動

番組で紹介された表情筋エクササイズのメニューはこちら。

[10歳若返る! 表情筋エクササイズ]

1. はっきり読みエクササイズ
2. うがいエクササイズ
3. 頬のサンドイッチエクササイズ

エクササイズの効果を高めるために、最初にウォーミングアップ。
首の筋肉を緊張・弛緩させることでリラックスさせる。

[準備運動]

• 頬づえをつき左右の首筋を伸ばす
• 指を組んでアゴをのせ首を後ろに伸ばす
• 肩を上げ肩甲骨を寄せたらストンと下ろす

はっきり読みエクササイズ

最初のステップ「はっきり読みエクササイズ」は、表情筋全体を鍛えるもの。
「ありさんあつまれ アエイウエオア」、「かにさんかさこそ カケキクケコカ」などの短文があ行からぱ行まであり、それを表情筋を意識しながら声にハッキリ出して読んでいく。

ポイントは「大げさに口を動かしゆっくり読む」こと。

スタジオでは「らくだいらいおん ラレリルレロラ」、「ぱらそるぱらぱら パペピプペポパ」の2つを音読。
ら行は「毎回舌を上あごにぶつける」感じ。
ぱ行は「唇を巻き込む」感じで。

エクササイズの目安はあ行からぱ行まで1日3回読む。

このエクササイズ用短文集は、後日「はなまるマーケット」のホームページに掲載されるとのこと。

うがいエクササイズ

次の「うがいエクササイズ」はほうれい線を薄くするもの。

ほうれい線は30代で小鼻（鼻翼）の横に表れ、40代で口角までシワが広がり、50代で口角周辺に小じわが増える。
これが解剖学的に見た老化。

このほうれい線をうがいによって外側にふくらませて伸ばす。

ここでいう「うがい」とはほっぺたをふくらませて行うブクブクうがいのことで、のどをキレイにするために行うガラガラうがいではない。

スタジオでは「でんでん虫」の唄に合わせてほっぺたをふくらませる方法を紹介。
ふくらませる場所と回数は以下の通り。

[うがいエクササイズ]

♪でんでんむしむしかたつむり⇒右頬8回
♪おまえの頭はどこにある⇒左頬8回
♪つのだせ⇒上の歯茎と上唇の間
♪やりだせ⇒下の歯茎と下唇の間
♪頭だせ⇒目を見開き全体を膨らます

最後の目を見開き、頬全体を膨らませるとき、おでこにシワが寄らないように注意すること。

頬のサンドイッチエクササイズ

「頬のサンドイッチエクササイズ」は顔のたるみを素早く解消するもの。

スタジオでは赤荻歩アナをモデルに宝田恭子さんが実演。
宝田恭子さんが手袋をして、赤荻歩アナの口の中に親指を差し入れ、頬をはさむ。
頬骨から口角に向けて軽くさすっていき、次に口角から頬骨にかけてさすっていく。

エクササイズ前に手を洗い、爪に気を付けること。
ほうれい線の位置に来たら、特に丁寧に、シワを伸ばすような感じでマッサージする。

痛みを感じたときは中止すること。

以上で、宝田恭子さんの「10歳若返る! 表情筋エクササイズ」は終了。
時間にして約18分。

[参考]

• とくまる「美のカリスマ直伝 10歳若返る顔トレ＆冬の肌ケア!」レビュー
• とくまる「十和子流冬のスキンケア」レビュー